a teraz

[...] - 2 pozostałe serie dokańczam ściągając drążek górny do klatki Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12, 10, 8 Uginanie ramion ze sztangą łamaną na „modlitewniku” 14, 12, 10 Lepiej? Da radę zaakceptować? Czy teraz mogę liczyć na ocenę samego planu, czy dalej cała koncepcja kuleje? :) Zmieniony przez - Ambu91 w dniu 2013-11-12 22:58:10

[...] mi wytłumaczyć ? Bo nie rozumiem fenomenu tego ćwiczenia. sam sobie odpowiedziałem, że ramienne pewnie biorą udział w wielu wielostawach, więc wywaliłem modlitewnik. Ale teraz znowu - czy na pewno tyle na biceps wystarczy? Współuczestniczy on tu raczej tylko przy podciąganiu i te 4 serie "dobitki" wystarczą żeby go zmęczyć do soboty? [...]

[...] zachowac sucha mase ale fakt ze troche mi brzuch sie przykryl, a na enanie i winie poszedlem co najmniej 10kg wazylem w szczycie 92 a przez 2 mies zeszlo 6kg i odzyskalem teraz 5kg. Co do tych cukierkow to niczego nie zaluje, jedyny powod dla ktorego NA PRAWDE z tym bym przerwal to branie trenu zanim bym sie tak zablokowal ze by mi nie stanal, [...]

Marc przegrał. Z teamu Kosa jeszcze mi Sako został . Weźcie mi przyblizcie teraz zasady (bo nie ukrywam,że wcześniejszych sezonów nie widziałem) : GSP prowadzi 5:1 i co dalej? Tzn. każdy z teamów musi po 1 walce odbyć? A przegrani czemu nie odpadają z programu?? Coś tam mowa była o dzikiej karcie, co Danka ma wręczyć jednem z przegranych?? A [...]

.. i jeszcze jedno, wydanie magazynu w przyzwoitym standarcie to teraz ogromna kasa i nie jest to możliwe bez udziału reklamy. A uwierzcie, że reklamodawcy zanim zapłacę za reklamę dobrze sprawdzają i nakład i poziom i sprzedawalność tytułu i nie kupią reklamy w przypadku słabych wyników.

czuję,że ramiona mi się wzmocniły, wcześniej miałam problemy z utrzymaniem sztangi , teraz idzie zdecydowanie lepiej. Może po prostu lepiej ją układasz na plecach. Sztanga powinna na nich spoczywać całym ciężarem a ręce trzymają ją asekuracyjnie.

teraz klatka 4 tygodnie, później plecy , Oj Hubert ty to zawsze , a co ci sie nie podoba, ja bardzo lubie ten styl podchodzenia z ciężarem, waveloding, dobrze mi wchodzi i dlaczego rampa w drugim przypadku miała by byc lepsza równie dobrze mogły by być dwie rampy, ale mam większy sentyment do waveloding bo więcej serii jest z konkretnym ciężarem, [...]

lepiej miec tydzien z glowy niz dobic bark ostatecznie na dlugie miesiace/lata. a tydzien wolnego przyda sie ja tez teraz sobie zrobilam i juz nie moge sie doczekac jutra. robilas wytrzymalosciowki? bo szukam jakis planow fajnych

Ja robie zawsze z dalekim wykrokiem , na drugi dzien na kibelek ciezko usiasc. Zaczełam teraz bez obciazenia, a i tak było ciekawie \-). Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-01-13 22:30:25

[...] Iza , Marta chcę zmienić trening ale jakoś nie mam weny żeby coś układać\-).Myślicie,że to dobry pomysł abym robiła ten trening na odwodnienie przez ostatnie 2 tygodnie ale przy takiej podaży ww jak mam teraz (ok100g-dt/50-dnt), a na koniec dopiero zejdę do zielonych warzyw? Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-06-22 16:48:04

Agata, a jaką Ty masz teraz kaloryczność? Cięzary nieśmieszne wcale, ja ostatnio odwodzenie i przywodzenie robiłam z 5kg%-) I też bolało%-) Za namiary na zdjęcia też będę wdzięczna:-D

QGQTQ - miałam trochę czasu i przejrzałam Twoje tematy88-O:-), jestem pod OGROMNYM WRAŻENIEM Twojej przemiany. Wcześniej widziałam tylko końcowy efekt akcji "dvpa" - niesamowity wresztą, teraz znalazłam foty z początku - wielkie gratulacje --->ogromna zmiana!!!! Masz piękne ciało, a zdjęcie z profilu...rewelacja:-))!!! pzdr

Wyglądasz cudnie, miałżon mój tu mi przez ramię zagląda z wielkimi gałami... i co ja mam teraz zrobić? :D :D mężowi nie pokazywać a samej jeszcze bardziej zapierniczać %-) Agatko z mojej strony jak zwykle achy i ochy };-)

Pij kakao, będziesz wielka %-) A serio, to ja sobie zaczęłam popijać i nawet mnie budzi :-D No tak - trzy dni offu to too much. I weź teraz wytłumacz takiej, że wcale nie };-);-D

Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej [...]

21.07.2020 Wtorek 1. 4 jajka + pomidor+ 2 plastry żółtego sera 2. 40g makaron + 150g łopatka z burakami 3. Jak 2 4. Jak 240g makaron + 150g polędwiczki w sosie paprykowym 5. 20g Kus Kus + skyr 330ml https://youtu.be/BdxcOOKWJpY Przed cardio Thermo Fusion Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed [...]

No właśnie liczę 1 ml/100 mg bo tak mi radził dil. Z reguły brałem w cyklu 100mg e2d i teraz złapała mnie bezsenność. Prześpię się z 3-4h i brak snu. Jeśli cykl ciągnę od 2tyg, a od 1tyg lecę 1ml to jeśli zrobię badanie testa teraz to wykaże realny poziom? Zmieniony przez - niuiek w dniu 2019-02-08 04:59:09

Mój kumpel robił 2 cykle z polskiej mety samej pierwszy nie przekraczał 100tabl. a w drugim 100 równą chyba zjadł i tez się sporego nadciśnienia dorobił. Czasem mu dobijało nawt do 180 po cyklu juz oczywiscie. Teraz mu sie troche uspokoiło ale tak w granicach 140x90 się utrzymuje.

Wzorek, Pomysł bardzo dobry ;) Już kiedyś to zrobiłem , jak były ostatnie zawody w TS ze starymi kategoriami wagowymi....poprawiłem RP w samej ławce o 40kg ;-D i tak już zostało bo rekordy poszły do archiwum ;-D Oj, oj tak nie ładnie prawdziwym trójboistom zabierać rekordy. A ja to niby jaki byłem trójboista , jak wtedy startowałem....na niby [...]

Mnie osobiście pękło kilka koszulek w życiu i nie było żadnych problemów zdrowotnych z tego powodu....ale to były dawne czasy i sprzęt był zdecydowanie gorszy jakościowo. Teraz takie przypadki to na prawdę rzadkość , a jak już to strzelają na szwach... Ostatnio został nagłośniony filmik z pękającą koszulką INZER , ale to odosobniony przypadek.